La cadera es el soporte de la columna. Si la cadera está desajustada en cualquier posición será más difícil que las lumbares tengan una alineación y salud correctas.
Este curso te guía desde cero hasta conseguir tener una postura correcta en cadera y lumbares. Al finalizar serás capaz de eliminar por ti mismo tus dolencias musculares en esta zona de tu cuerpo. Aprenderás paso a paso, con detalle, todo lo que tienes que hacer para tener resultados.
En definitiva, aprenderás a eliminar las tensiones musculares en lumbares y caderas desde cero de la forma más eficiente, con menos esfuerzo y máximo resultado.
Te llevarás una grata sorpresa al comprobar que si tienes tus piernas elásticas y mínimamente ordenadas a nivel simetría, tus molestias lumbares desaparecerán. Realizando nuestros ejercicios lo conseguirás sin incurrir en ningún riesgo.
La simetría en pies y piernas es garantía de una cadera equilibrada. A su vez la simetría en la cadera influye en la posición de las lumbares y hasta las cervicales. Aprenderás a realizar las correcciones específicas para cada una de estas zonas de forma diferenciada.
Es importante comenzar a realizar los ejercicios de automasaje en relajación antes de comenzar con los estiramientos. Conforme vayas eliminado las contracciones podrás realizar microestiramientos, de menos a más según sea tu grado de elasticidad, para devolver su elongación natural a todo el grupo muscular.
Una vez que tengas la postura ordenada es muy importante que seas consciente de cuales son tus gestos erróneos. Cuando los conozcas solo tendrás que ir adoptando una postura más beneficiosa para mantenerte sin molestias.
con técnicas específicas para caderas y lumbares que te ayudarán a liberarte del dolor muscular y articular
para vivir libre de tensiones físicas.
La espalda es una de las zonas del cuerpo donde más tensiones se generan, en parte, es debido a la capacidad de adaptación postural y movilidad de la columna vertebral. En este curso aprenderás a liberarte de estas tensiones. Empezarás ordenado y liberando las piernas.
El funcionamiento muscular encadenado explica cuales son los grupos musculares y cómo el trabajo sobre un músculo afecta a los otros músculos que participan de su grupo. Verás en tu propio cuerpo como al liberar tus piernas y glúteos desaparecen las tensiones lumbares.
La parte anterior del cuerpo mantiene una estrecha relación con la posterior. Es fundamental tener cierto tono en los abdominales porque estos van a sujetar la columna lumbar. En este curso aprenderás qué grupo muscular recorre esta zona desde los abdominales hasta la parte anterior del cuello. Cómo ordenarlo y tonificarlo sin riesgos y en poco tiempo.
Las asimetrías entre los brazos son un factor de desajuste importante. Aprenderás a identificar la asimetría en tus brazos, así como los masajes y estiramientos correctores. Se plantean diferentes ejercicios según niveles de elasticidad.
Es muy importante que tengas simetría entre las piernas y entre los brazos. Si realizas una actividad asimétrica en tu día a día, por ejemplo conducir una hora por día, la asimetría se instala en nuestras piernas.
Poner simetría en las piernas es la base fundamental de una buena postura hacia arriba. Por otra parte poner orden, simetría y grado de elongación correcto en nuestros brazos es una garantía para la estabilidad cervical y lumbar.
El diafragma es un músculo interno, en cierta medida desconocido, que se inserta por su parte posterior a las vértebras lumbares y se relaciona directamente con la forma de respirar.
Aprenderás a relajar el diafragma, lo que tendrá una repercusión inmediata en la posición de tus lumbares y en tu respiración.
Una vez hayas ordenado tu postura, el siguiente paso es reconocer cuando pueden aparecer desajustes para corregirlos o mejor aún para prevenirlos.
A lo largo del curso habrás desarrollado la sensibilidad suficiente para saber cuando te estás contracturado o cuando se está desordenando tu postura y serás capaz de reordenar la misma antes incluso de que el dolor aparezca. En este bloque aprenderás una serie de ejercicios que te servirán a modo de repaso general, para mantener la postura y los rasgos de elongación musculares correctos.
Aprenderás a detectar tus desajustes posturales a lo largo de todo el cuerpo ante el espejo. Para ello realizarás una serie de comprobaciones que podrás hacer solo o con la ayuda de otra persona. Obtendrás una información muy valiosa para empezar a reordenarte y a eliminar tus tensiones musculares.
En ocasiones, al final del día llegamos a casa cansados, sobre todo si realizamos gestos repetitivos durante el trabajo. La columna vertebral sufre por la repetición gestual. Te presentamos una serie de ejercicios de superdescanso, que realizarás con gusto, diseñados para relajarte y aliviar las tensiones de la espalda.
Para soltar las contracciones musculares es imprescindible aprender a relajar los músculos. Hemos diseñado una serie de relajaciones guiadas específicas, dirigidas a relajar los diferentes músculos. Cuando aprendas a relajar los músculos te será mucho más fácil eliminar las tensiones y evitar que vuelvan a aparecer.
Este programa ha sido diseñado por Nekane Rípodas Alzueta, fundadora de la Escuela de Reordenación de la Postura, mentora, profesora e investigadora, en base a su propia experiencia ayudando a miles de personas a superar sus dolencias físicas con éxito, y después de un proceso de investigación que otorgó a su metodología la Propiedad Intelectual Científico Internacional.
Si quieres aprender a eliminar tus dolencias musculares y articulares con las técnicas de la reordenación postural, con este curso vas a adquirir todos los conocimientos que necesitas.
Conocimientos que ya han adquirido miles de personas a lo largo de los últimos 35 años de trabajo y que disfrutan ahora de una vida mejor. Si quieres evitar años de prueba y error, incluso con medicación y consultas recurrentes, y tener una metodología testada que te muestra el camino paso a paso, es para ti.
Una vez compres el curso, este contenido estará a tu disposición para siempre. Podrás consultarlo tantas veces como quieras y a tu ritmo.
Evidentemente, este curso está pensado y creado para que cualquiera pueda seguirlo sin ayuda nuestra: solo tienes que ir contenido a contenido aplicando lo que aprendes. Te aseguramos que no tendrás ninguna dificultad.
Si en algo se diferencia este curso es en que está diseñado por la persona que creó el método. Nekane Rípodas, después de años de trabajo e investigación, encontró nueve nuevos encadenamientos musculares, con los que obtuvo la Propiedad Intelectual Científico Internacional, y que se recogen en este curso. Pero no encontrarás simple teoría. En este curso te muestro las estrategias y las técnicas que utilizamos para eliminar las tensiones musculares paso a paso, para que tú también reordenes tu postura y consigas eliminar de tu vida tus dolencias y todo lo que conllevan.
Este es el curso con el que me hubiera gustado iniciarme en el mundo de la reordenación de la postura y conciencia corporal y que por aquel entonces no existía. Estoy segura de que sabrás aprovecharlo y sacarle todo el partido que tiene.
Por supuesto. La reordenación de la postura es la forma más rápida, más eficaz y más rentable para resolver tus problemas músculo-articulares, sin tomar medicación ni asistir a consultas de forma recurrente. Además su práctica es agradable, relaja el cuerpo y la mente, te hace más conocedor de tu propio y reduce los niveles de estrés. Es un pequeño compromiso que te va a traer grandes resultados y va a rentabilizar todos tus esfuerzos en salud.
De hecho, déjame plantearte la pregunta al revés: ¿sabes cuáles son las consecuencias de continuar con las contracturas musculares y desajustes posturals?
Y lo que es peor, estás echando a perder tus oportunidades de vivir la vida sin dolor con todo lo que ello conlleva.
Si quieres saber cómo liberarte, tu mismo, de tus tensiones musculares y articulares debes aprender reordenación postural.