La espalda es una de las zonas del cuerpo donde más tensiones se generan, en parte, es debido a la capacidad de adaptación postural y movilidad de la columna vertebral. En este curso aprenderás a liberarte de estas tensiones. Empezarás ordenado y liberando las extremidades.

El funcionamiento muscular encadenado explica cuales son los grupos musculares y cómo el trabajo sobre un músculo afecta a los otros músculos que participan de su grupo. Verás en tu propio cuerpo como al liberar tus piernas y glúteos desaparecen las tensiones lumbares. 

Aprenderás a identificar tus desajustes posturales en hombros, brazos y manos. Aprenderás la técnica de trabajo y una serie de ejercicios propios de masaje para deshacer las contracciones musculares de esta zona de tu cuerpo, sin correr ningún riesgo. Por último realizarás una serie de micro estiramientos para dotar de la elongación correcta a todo el grupo muscular. De esta forma empezarás a ver los resultados y a ser autónomo para eliminar por ti mismo las tensiones de hombros, brazos y manos.

Ordenar la parte anterior de este grupo muscular; pectorales, bíceps y brazos, es fundamental para poder eliminar las tensiones que se sienten en la parte posterior de los hombros, brazos y manos. 

En este bloque aprenderás reordenar los pectorales, bíceps y  brazos, lo que te permitirá acabar de reordenar la parte posterior de tus hombros, brazos y manos para eliminar tus tensiones musculares y recuperar el orden articular.

La parte anterior del cuerpo mantiene una estrecha relación con la posterior. Es fundamental tener cierto tono en los abdominales porque estos van a sujetar la columna lumbar. En este curso aprenderás qué grupo muscular recorre esta zona desde los abdominales hasta la parte anterior del cuello. Cómo ordenarlo y tonificarlo sin riesgos y en poco tiempo. 

Te ayudará a eliminar parte de los dolores lumbares y cervicales y a tener una buena postura en hombros y cabeza. 

Es muy importante que tengas simetría entre las piernas y entre los brazos. Si realizas una actividad asimétrica en tu día a día, por ejemplo conducir una hora por día, la asimetría se instala en nuestras piernas. 

Poner simetría en las piernas es la base fundamental de una buena postura hacia arriba. Por otra parte poner orden, simetría y grado de elongación correcto en nuestros brazos es una garantía para la estabilidad cervical y lumbar. 

Para su correcto funcionamiento las 7 vertebras cervicales han de disponer de espacio suficiente para no rozarse entre sí y moverse con libertad articular. La lordosis cervical compromete seriamente esta situación y es uno de los factores fundamentales que origina serios problemas cervicales. En este boque aprenderás a corregir esta situación. 

Cuando los hombros se adelantan ejercen una intensa fuerza sobre los cuerpos cervicales. Estas fuerzas tirando hacia adelante, comprometen seriamente la estabilidad cervical.

Aprenderás cómo puedes deshacer esta situación, volver a una posición natural y cómo mantenerla en el tiempo. 

Una vez hayas ordenado tu postura, el siguiente paso es reconocer cuando pueden aparecer desajustes para corregirlos o mejor aún para prevenirlos. 

A lo largo del curso habrás desarrollado la sensibilidad suficiente para saber cuando te estás contracturado o cuando se está desordenando tu postura y serás capaz de reordenar la misma antes incluso de que el dolor aparezca. En este bloque aprenderás una serie de ejercicios que te servirán a modo de repaso general, para mantener la postura y los rasgos de elongación musculares correctos.